6 Tips til at komme ud ad døren på de dage, hvor sofaen frister mere end stierne
Vi har alle de dage, hvor løbeskoene står klar, men lysten er helt væk. Måske er du træt, måske er vejret gråt, eller måske føles det bare uoverskueligt. Det er helt normalt, selv erfarne løbere har de dage. Heldigvis findes der enkle måder at finde motivationen frem igen, så du alligevel kommer ud ad døren. Her får du seks konkrete tips, der kan hjælpe dig i gang, når det føles allermest fristende at blive hjemme.
1. Start i det små
Motivation kommer ofte, når vi først er i gang. Du behøver ikke beslutte dig for en lang tur, sig bare til dig selv, at du tager løbetøjet på og løber i fem minutter. Ofte vil du fortsætte, når du først er i gang, men hvis ikke, har du stadig gjort noget for dig selv.
2. Du løber for dig selv, men du behøver ikke gøre det alene
Det kan gøre en stor forskel at løbe sammen med en ven. Aftaler med andre er sværere at aflyse, og du får et ekstra skub på de dage, hvor motivationen halter. Samtidig føles turen ofte kortere og sjovere, når man har nogen at snakke med eller bare følges stille med.
3. Gør det nemt at komme af sted
Læg dit løbetøj frem aftenen før. Planlæg, hvornår du vil løbe. Jo færre beslutninger du skal tage, jo nemmere bliver det at komme i gang. Et klart valg fjerner meget af den indre modstand.
4. Tænk på følelsen bagefter
Det er sjældent, man fortryder en løbetur. Tænk på, hvordan du har det, når du kommer tilbage: klar i hovedet, frisk i kroppen og med følelsen af at have gjort noget godt for dig selv. Den tanke kan ofte være nok til at skubbe dig ud ad døren.
5. Sænk forventningerne
Ikke alle ture skal være hurtige eller lange. Tillad dig selv at løbe langsomt, tage pauser eller vælge en kort rute. Nogle ture handler bare om at holde gang i vanen og ikke om at slå rekorder.
6. Glæden vokser med udstyret
Det kan virke enkelt, men et godt par løbesko gør en stor forskel. Når dine fødder har det behageligt, bliver hele løbeturen lettere, og det er nemmere at finde glæden ved at løbe. Skoene behøver ikke være avancerede, det vigtigste er, at de sidder godt og giver dig komfort undervejs.
Afslutning
Motivation svinger, men vaner kan bæres igennem det meste. Ved at gøre det nemt, sætte realistiske mål og huske, hvorfor du løber, kan du få dig selv i gang, også på de mindre inspirerende dage. Og husk: Hver tur tæller.
