Mange løbere stiller sig selv det samme spørgsmål: hvornår skal jeg egentlig skifte mine løbesko? Det kan være svært at finde det helt rigtige tidspunkt, for skoene slides langsomt, og kroppen vænner sig ofte til forandringerne uden at man opdager det. Alligevel er det vigtigt at være opmærksom, for gamle sko kan give begyndende småskader, ubehag eller gøre oplevelsen på løbeturen mindre let, end den burde være.
Hvornår er det tid til nye løbesko?
Det handler ikke kun om, hvordan skoene ser ud udefra, men i høj grad også om, hvordan de føles, når du løber. Der er nemlig flere små tegn, du kan holde øje med både i kroppen og i skoene som fortæller dig, at det er tid til at skifte.
Tegn du kan mærke i kroppen og se på skoene
Det første tegn viser sig ofte ikke på selve skoene, men i kroppen. Måske begynder du at mærke ømhed i knæene, stikken i skinnebenet eller en træthed i hofterne, som ikke var der før. Mange oplever også, at restitutionen efter en helt almindelig tur pludselig tager længere tid. Når polstringen i skoene mister elasticiteten, er det kroppen der må tage imod slagene, og det kan mærkes i muskler og led.
Kigger du nærmere på skoene, kan du også finde tydelige tegn på slid. Sålen bliver flad, mønsteret forsvinder og grebet forringes. Ofte slides skoene skævt, fordi man ubevidst lægger vægten forskelligt under løb. Overdelen kan miste spændstighed, så skoen føles løs, mens hælkappen kan blive trykket ned og dermed give mindre støtte omkring anklen. Alt sammen små forandringer, der gør hvert skridt lidt tungere end før.
Når løbeglæden forsvinder og nye sko giver energi
Et godt par løbesko skal føles som en hjælp, næsten som om de arbejder med dig på turen. De skal gøre skridtene lettere, give lyst til at løbe længere og hjælpe dig med at finde en naturlig rytme. Hvis du oplever, at løbeturen føles tungere end den burde, at du mister lysten til at snøre skoene eller at energien ikke er den samme, kan det være et tegn på at skoene ikke længere støtter dig som før. Mange opdager først forskellen, når de prøver et nyt par, pludselig føles kroppen lettere og træthed eller ømhed aftager.
Det kan virke som en stor investering at købe nye sko, men i virkeligheden sparer det både på kroppen og på motivationen. Friske sko kan være med til at forhindre skader og holde dig i gang året rundt. Hvis du mærker ømhed, ser tydeligt slid eller føler at glæden ved at løbe er aftaget, er det på tide at skifte. Det er bedre at tage beslutningen i opløbet end at risikere en skade, der holder dig ude i ugevis.
Hos LN RUN udvikler vi løbesko, der holder formen, komforten og løbeglæden så længe som muligt. Vores mål er, at du kan mærke forskellen på hver eneste tur, både i benene og i lysten til at tage en ny runde dagen efter.
